Back to Top
  • BUILD YOUR BODY STRONG

  • BUILD YOUR BODY STRONG

  • BUILD YOUR BODY STRONG

HEALTH CARE เคฒेเคฌเคฒों เคตाเคฒे เคธंเคฆेเคถ เคฆिเค–ाเค เคœा เคฐเคนे เคนैं. เคธเคญी เคธंเคฆेเคถ เคฆिเค–ाเคं
HEALTH CARE เคฒेเคฌเคฒों เคตाเคฒे เคธंเคฆेเคถ เคฆिเค–ाเค เคœा เคฐเคนे เคนैं. เคธเคญी เคธंเคฆेเคถ เคฆिเค–ाเคं

เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Article on Nutrition and Its Type in Hindi

เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Article on Nutrition and Its Type in Hindi
Nutrition kya hai :
เคฆोเคธ्เคคों เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เค†เค–िเคฐ เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคถเคจ เค•ा เคฎเคนเคค्เคต เค•्เคฏा เคนै? เคคो เค†เคœ เค•ी เคชोเคธ्เคŸ เค†เคช เคœैเคธे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเคฌंเคงी เค‡เคš्เค›ुเค• เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคนी เคคैเคฏाเคฐ เค•ी เค—เคˆ เคนै
เคœिเคธเคฎें เค•ि เค†เคชเค•ो Nutrition meaning in Hindi เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเค•ाเคฐी เคฆी เค—เคˆ เคนै. เคคो เค†เค‡เค เคฌिเคจा เคธเคฎเคฏ เค—เคตाเคं เคœाเคจเคคे เคนैं


เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Article on Nutrition and Its Type in Hindi








เคชोเคทเคฃ เค•्เคฏा เคนै? What is Nutrition?

เคชोเคทเคฃ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ीเค• เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคˆंเคงเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคนै। เค‡เคธเคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคตเคธा, เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เคชाเคจी เคœैเคธे เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ा เคธेเคตเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนै, เคธाเคฅ เคนी เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค‡เคจ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ा เค…เคตเคถोเคทเคฃ เค”เคฐ เค†เคค्เคฎเคธाเคค เค•เคฐเคจा เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै। เค…เคš्เค›े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคšिเคค เคชोเคทเคฃ เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค•ाเคฐเค• เคนै, เค”เคฐ เคฎोเคŸाเคชा, เคฎเคงुเคฎेเคน เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคธเคนिเคค เค•ुเค› เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เคชเคฐिเคญाเคทा: เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคญोเคœเคจ เคฎें เคชाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนैं เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคŠเคคเค•ों เค”เคฐ เค…ंเค—ों เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค”เคฐ เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏाเค“ं เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‰เคจเคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคตเคธा, เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เคชाเคจी เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เค…เคš्เค›े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคคंเคฆुเคฐूเคธ्เคคी เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค‡เคจ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เคธे เคฏुเค•्เคค เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค–ाเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।

เคชोเคทเคฃ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Types of Nutrition

• เคช्เคฐोเคŸीเคจ (Protien)
• เคตिเคŸाเคฎिเคจ ( Vitamin)
• เคฎिเคจเคฐเคฒ ( Mineral)
• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ ( Carbohydrates)
• เคตเคธा ( Fat)
• เคชाเคจी ( Water)
• เคœ़िंเค• ( Zinc)

1) เคช्เคฐोเคŸीเคจ Protein :-


เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคฎैเค•्เคฐोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคंเคŸ्เคธ เคนैं เคœो เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं। เคตे เค…เคฎीเคจो เคเคธिเคก เคธे เคฌเคจे เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธंเคฐเคšเคจाเค“ं เคœैเคธे เค•ि เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों, เคค्เคตเคšा เค”เคฐ เคฌाเคฒों เค•े เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ, เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เค”เคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เคนोเคคे เคนैं। เคตे เคंเคœाเค‡เคฎ เค”เคฐ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ, เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคธเคฎाเคฐोเคน เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค…เคฃुเค“ं เค•े เคชเคฐिเคตเคนเคจ เคฎें เคญी เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं। เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เคฎांเคธ, เคฎเค›เคฒी, เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆ, เค…ंเคกे, เคฌीเคจ्เคธ เค”เคฐ เคจเคŸ्เคธ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคธเคญी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค…เคฎीเคจो เคเคธिเคก เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธ्เคฐोเคคों เค•ा เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐเคจे เค•ी เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•ी เคœाเคคी เคนै।


เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคซाเคฏเคฆे Benefits Of Protein


เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•े เคฆ्เคฐเคต्เคฏเคฎाเคจ เค•े เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค”เคฐ เคฐเค–เคฐเค–ाเคต เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै|
เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ी เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เค”เคฐ เคจเค เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|
เค†เคชเค•े เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคตเคธा เค•ो เคœเคฒाเคจे เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|
เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœों เค•ो เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ Disadvantage Of Protein


เค…เคงिเค• เค–เคชเคค เคนोเคจे เคชเคฐ เคตเคœเคจ เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เคนो เคธเค•เคคी เคนै|
เค•ुเค› เคฐोเค—ों เคœैเคธे เค•ैंเคธเคฐ, เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค—, เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เคฌเคข़ा เคธเค•เคคा เคนै|
เคชाเคšเคจ เคธंเคฌंเคงी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เค”เคฐ เคฌेเคšैเคจी เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै|
เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ो เค•्เคทเคคि เคชเคนुँเคš เคธเค•เคคी เคนै|
เค•ुเค› เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคกाเค‡เคœेเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจा เค•เค िเคจ เคนो เคธเค•เคคा เคนै|


เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคธ्เคฐोเคค Sources Of Protein

• เค…ंเคกा, เคฎीเคŸ, เคฎเค›เคฒी, เคธोเคฏाเคฌीเคจ, เคฐाเคœเคฎा, เคฎूंเค—, เค…เคฐเคนเคฐ, เค•เคฆ्เคฆू เค•े เคฆाเคจे เค‡เคค्เคฏाเคฆि|

2) เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ Vitamin And Minerals


เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค‰เคšिเคค เค•ाเคฐ्เคฏเคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•े เคฒिเค เค‡เคค्เคฎिเคจों เค”เคฐ เค–เคจिเคœों เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เคฏเคนाँ เค•ुเค› เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœों เค•ी เคธूเคšी เคฆी เค—เคˆ เคนै เค”เคฐ เคตे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เค•्เคฏा เค•เคฐเคคे เคนैं:


เคตिเคŸाเคฎिเคจ:

เคตिเคŸाเคฎिเคจ A : เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคค्เคตเคšा, เคฆांเคค เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै

เคตिเคŸाเคฎिเคจ B : เคฒाเคฒ เคฐเค•्เคค เค•ोเคถिเค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคญोเคœเคจ เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เคฎें เคฌเคฆเคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै

เคตिเคŸाเคฎिเคจ C : เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•े เคŠเคคเค•ों เค•ी เคตृเคฆ्เคงि เค”เคฐ เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै

เคตिเคŸाเคฎिเคจ D : เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคซॉเคธ्เคซेเคŸ เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै. เคฏे เคฆोเคจों เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฆांเคคों เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं

เคตिเคŸाเคฎिเคจ E: เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ो เค•्เคทเคคि เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै


เค–เคจिเคœ:

เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ: เคนเคก्เคกिเคฏों เค”เคฐ เคฆांเคคों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค–ूเคจ เค•ो เคฅเค•्เค•ा เคœเคฎเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เค†เคฏเคฐเคจ: เคฐเค•्เคค เคฎें เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค•ा เคชเคฐिเคตเคนเคจ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ:
เคคंเคค्เคฐिเค•ा เค”เคฐ เคฎांเคธเคชेเคถी เคซंเค•्เคถเคจ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ: เคคเคฐเคฒ เคธंเคคुเคฒเคจ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคธोเคกिเคฏเคฎ: เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค•ो เคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคœเคธ्เคคा:
เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|


เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ Disadvantage of Vitamin and minerals

• เคเค• เคจिเคถ्เคšिเคค เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคฏा เค–เคจिเคœ เค•ी เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เคตिเคทाเค•्เคค เคนो เคธเค•เคคी เคนै।
• เค•ुเค› เคตिเคŸाเคฎिเคจों เค”เคฐ เค–เคจिเคœों เค•ी เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคฒेเคจे เคธे เค…เคธเคนเคœ เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เคญी เคนो เคธเค•เคคे เคนैं, เคœैเคธे เคฎเคคเคฒी เค”เคฐ เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ।
• เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ เคธเคช्เคฒीเคฎेंเคŸ เคฒेเคจा เคฎเคนंเค—ा เคนो เคธเค•เคคा เคนै।
• เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœ เค…เคจ्เคฏ เคฆเคตाเค“ं เค•े เคธाเคฅ เคชเคฐเคธ्เคชเคฐ เค•्เคฐिเคฏा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เค‡เคธเคฒिเค เค•ोเคˆ เคญी เคชूเคฐเค• เคฒेเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคœांเคš เค•เคฐाเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
• เค—เคฒเคค เคฐूเคช เคฎें เคฏा เค—เคฒเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฒिเค เคœाเคจे เคชเคฐ เค•ुเค› เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคกाเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं।


เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเฅ› เค•े เคธ्เคฐोเคค of vitamins and minerals


เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां:
เคธेเคฌ, เคธंเคคเคฐा, เค•ेเคฒा, เค•ेเคฒ, เคชाเคฒเค•, เคฌ्เคฐोเค•เคฒी เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคซเคฒों เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค”เคฐ เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เคœैเคธे เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœ เคนोเคคे เคนैं।


เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ: เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ เคœैเคธे เค“เคŸ्เคธ, เคฌ्เคฐाเค‰เคจ เคฐाเค‡เคธ, เค•्เคตिเคจोเค† เค”เคฐ เคชूเคฐी เค—ेเคนूं เค•ी เคฌ्เคฐेเคก เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ, เคฌी เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค†เคฏเคฐเคจ เคœैเคธे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।


เคซเคฒिเคฏां: เคฌीเคจ्เคธ, เคฆाเคฒ เค”เคฐ เคฎเคŸเคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।


เคกेเคฏเคฐी:
เคฆूเคง, เคฆเคนी เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เค•े เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคธ्เคฐोเคค เคนैं।


เคจเคŸ เค”เคฐ เคฌीเคœ:
เคฌाเคฆाเคฎ, เค…เค–เคฐोเคŸ เค”เคฐ เคšिเคฏा เค•े เคฌीเคœ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा, เคซाเค‡เคฌเคฐ เค”เคฐ เคœिंเค• เค”เคฐ เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคœैเคธे เค–เคจिเคœों เค•े เค…เคš्เค›े เคธ्เคฐोเคค เคนैं।


เคธเคฎुเคฆ्เคฐी เคญोเคœเคจ: เคธैเคฒ्เคฎเคจ, เคŸूเคจा เค”เคฐ เคฎैเค•ेเคฐเคฒ เคœैเคธी เคฎเค›เคฒिเคฏां เค“เคฎेเค—ा-3 เคซैเคŸी เคเคธिเคก, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เค”เคฐ เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ เค•े เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคธ्เคฐोเคค เคนैं।


3) เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ Carbohydrate

เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคฎैเค•्เคฐोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคंเคŸ เคนै เคœो เค…เคจाเคœ, เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคธเคนिเคค เค•เคˆ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคตे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคฎुเค–्เคฏ เคธ्เคฐोเคค เคนैं, เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เคฆ्เคตाเคฐा เค—्เคฒूเค•ोเคœ เคฎें เคŸूเคŸ เคœाเคคे เคนैं, เคœो เคคเคฌ เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เคฆ्เคตाเคฐा เคˆंเคงเคจ เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคœैเคธे เค•ि เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ, เคธाเคงाเคฐเคฃ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค…เคงिเค• เคจिเคฐंเคคเคฐ เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœैเคธे เค•ि เคฎीเค ा เคฎीเค ा। เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค–ाเคจे เคธे เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคŠเคฐ्เคœा เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै।


เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Types of Carbohydrates

เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคคीเคจ เคฎुเค–्เคฏ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคนैं:


เคถเคฐ्เค•เคฐा, เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ।


เคถเค•्เค•เคฐ: เคฏे เคธเคฐเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคนैं เคœो เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐूเคช เคธे เคซเคฒों, เคธเคฌ्เคœिเคฏों เค”เคฐ เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं, เคธाเคฅ เคนी เค•เคˆ เคช्เคฐเคธंเคธ्เค•ृเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค”เคฐ เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคญी เคฎिเคฒाเค เคœाเคคे เคนैं।
เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃों เคฎें เค—्เคฒूเค•ोเคœ, เคซ्เคฐुเค•्เคŸोเคœ เค”เคฐ เคฒैเค•्เคŸोเคœ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।


เคธ्เคŸाเคฐ्เคš: เคฏे เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคนोเคคे เคนैं เคœो เค…เคจाเคœ เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं, เคœैเคธे เค•ि เค—ेเคนूं, เคšाเคตเคฒ เค”เคฐ เคœเคˆ, เคธाเคฅ เคนी เค†เคฒू, เคฎเค•्เค•ा เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคตाเคฒी เคธเคฌ्เคœिเคฏां। เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค—्เคฒूเค•ोเคœ เคฎें เคŸूเคŸ เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคงीเคฎा เค”เคฐ เคธ्เคฅिเคฐ เคธ्เคฐोเคค เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं।


เคซाเค‡เคฌเคฐ: เคฏे เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคนोเคคे เคนैं เคœिเคจ्เคนें เคถเคฐीเคฐ เคฆ्เคตाเคฐा เคชเคšाเคฏा เคจเคนीं เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เคตे เคซเคฒों, เคธเคฌ्เคœिเคฏों, เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ เค”เคฐ เคซเคฒिเคฏों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं। เคซाเค‡เคฌเคฐ เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคชเคฐिเคชूเคฐ्เคฃเคคा เค•ी เคญाเคตเคจा เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै, เค”เคฐ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เค•ुเค› เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि, เคธเคญी เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคธเคฎाเคจ เคจเคนीं เคฌเคจाเค เคœाเคคे เคนैं, เค‰เคจเคฎें เคธे เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ, เคชเคฐिเคท्เค•ृเคค เค”เคฐ เคธंเคธाเคงिเคค เคนोเคคे เคนैं, เค”เคฐ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เค•เคฎी เคนोเคคी เคนै, เคœिเคจเคธे เคฌเคšเคจा เคšाเคนिเค เคฏा เค•เคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เคฆूเคธเคฐी เค“เคฐ, เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคœिเคจ्เคนें "เค…เคš्เค›े เค•ाเคฐ्เคฌ्เคธ" เค•े เคฐूเคช เคฎें เคญी เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै, เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต, เคซाเค‡เคฌเคฐ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคฒाเคญ Benifits Of Carbohydrate

• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคคुเคฐเคจ्เคค เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคเคตं เคšुเคธ्เคค เคฆुเคฐुเคธ्เคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคे เคนैं|
• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคคเคฐเคน เค•े เคฐोเค—ों เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै|
• เคฏเคน เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै|
• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เคฎเคฆเคฆ เคธे เคฎोเคŸाเคชे เค•ो เคญी เค•เคฎ เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै|


เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ Disadvantage of Carbohydrates

• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคฏเคฆि เค…เคงिเค•เคคा เคธे เคฒिเคฏा เคœाเค เคคो เคฏเคน เคฎोเคŸाเคชे เค•ो เค•ाเคซी เคคेเคœी เคธे เคฌเคข़ाเคคा เคนै|
• เคฏเคฆि เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ा เคธेเคตเคจ เคœ्เคฏाเคฆा เค•िเคฏा เคœाเค เคคเคฌ เคฏเคน เคธीเคงा เค˜ाเคค เคนृเคฆเคฏ เคชเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเค•ा เคช्เคฐเคญाเคต เคนเคฎाเคฐे เคฆिเคฎाเค— เคชเคฐ เคญी เคชเคก़เคคा เคนै|
• เคฏเคน เค—्เคฒूเค•ोเคœ เคฎें เคฐเค•्เคค เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคฌเคข़ा เคฆेเคคा เคนै|
• เค‡เคธเค•े เค•ाเคฐเคฃ เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคชเคฐ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก़เคคा เคนै|
• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เค…เคงिเค•เคคा เคธे เคฌीเคฎाเคฐिเคฏां เคœैเคธे :- เคกीเคฎेंเคถिเคฏा, เคเคฒ्เคœाเค‡เคฎเคฐ เค‡เคค्เคฏाเคฆि เคนोเคคी เคนैं|


เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคธ्เคฐोเคค Sources of Carbohydrates

เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ाเคซी เคœ्เคฏाเคฆा เคตिเคธ्เคคृเคค เคชोเคทเคฃ เคนै เค‡เคธ เค•ाเคฐเคฃ เคฏเคน เค•ाเคซी เคธाเคฐे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै| เค‡เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคญी เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै|
 
• เคšीเคจी :- เคฏเคน เคฆूเคง เค”เคฐ เคฆूเคง เคธे เคฌเคจे เค…เคจ्เคฏ เคคเคค्เคตों เคฎें เคชाเคˆ เคœाเคคी เคนै| เค‡เคธเค•े เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคฐोเคค เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां เคนैं|
• เคธ्เคŸाเคฐ्เคš :- เคธ्เคŸाเคฐ्เคš, เคฌीเคจ्เคธ เคฎเคŸเคฐ เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค…เคจाเคœों เคฎें เคชाเคˆ เคœाเคคी เคนैं|
• เคซाเค‡เคฌเคฐ :- เคซाเค‡เคฌเคฐ, เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœों เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคธूเค–े เค…เคจाเคœों เคเคตं เคฎेเคตों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं|


เคธ्เคŸाเคฐ्เคš :- เคฏเคน เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ा เคฎुเค–्เคฏ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคฏเคน เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เค…เคจ्เคฏ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคถुเค—เคฐ เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนोเคคा เคนै|
เคซाเค‡เคฌเคฐ :- เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคญी เคถुเค—เคฐ เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนी เคนोเคคा เคนै| เคฏเคน เคฎुเค–्เคฏ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เค•เคฐเคคा เคนै|
เคšीเคจी :- เคตे เคธเคญी เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคœो เคฎीเค े เคนोเคคे เคนैं เค‰เคจเคฎें เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคฎौเคœूเคฆ เคนोเคคा เคนै| เค‡เคธ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคธे เคฆैเคจिเค• เคœीเคตเคจ เค•े เค•ाเคฐ्เคฏों เค•े เคฒिเค เค•ाเคซी เคœ्เคฏाเคฆा เคŠเคฐ्เคœा เคฎिเคฒเคคी เคนै|

 
เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि, เคธเคญी เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคธเคฎाเคจ เคจเคนीं เคฌเคจाเค เคœाเคคे, เค‰เคจเคฎें เคธे เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ, เคชเคฐिเคท्เค•ृเคค เค”เคฐ เคธंเคธाเคงिเคค เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เค•เคฎी เคนोเคคी เคนै, เค‰เคจ्เคนें เคฎॉเคกเคฐेเคถเคจ เคฎें เคฌเคšा เคœाเคจा เคšाเคนिเค เคฏा เค‰เคจเค•ा เคธेเคตเคจ เคจเคนीं เค•िเคฏा เคœाเคจा เคšाเคนिเค. เคฆूเคธเคฐी เค“เคฐ เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคœिเคจ्เคนें "เค—ुเคก เค•ैเคฐเคฌ्เคธ" เค•े เคจाเคฎ เคธे เคญी เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै, เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต, เคฐेเคถे เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।


4) เคตเคธा Fat

เคตเคธा เคคीเคจ เคฎुเค–्เคฏ เคฎैเค•्เคฐोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐीเคฏเคฐेเคจ्เคŸ्เคธ (เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ) เคฎें เคธे เคเค• เคนै เค•ि เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ीเค• เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै। เคตเคธा เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนै เคœो เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै, เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ुเค› เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคค्เคตเคšा เค”เคฐ เคฌाเคฒों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคा เคนै।


เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคตเคธा เคนोเคคे เคนैं, เคœिเคจเคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนैं:


เคธैเคšुเคฐेเคŸेเคก เคตเคธा: เคฏे เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เค•เคฎเคฐे เค•े เคคाเคชเคฎाเคจ เคชเคฐ เค ोเคธ เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฎांเคธ, เคฎเค•्เค–เคจ เค”เคฐ เคšीเคœ़ เคœैเคธे เคชเคถु เค‰เคค्เคชाเคฆों เคฎें เคญी เคชाเค เคœाเคคे เคนैं, เคธाเคฅ เคนी เคจाเคฐिเคฏเคฒ เค”เคฐ เคคाเคก़ เค•े เคคेเคฒ เคฎें เคญी.


เค…เคจเคธैเคšुเคฐेเคŸेเคก เคตเคธा: เคฏे เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เค•เคฎเคฐे เค•े เคคाเคชเคฎाเคจ เคชเคฐ เคคเคฐเคฒ เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं เคœैเคธे เค•ि เคจเคŸ, เคฌीเคœ, เคเคตोเค•ाเคฆो เค”เคฐ เคตเคธाเคฏुเค•्เคค เคฎเค›เคฒी.


เคŸ्เคฐांเคธ เคตเคธा: เคฏे เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคเคธे เคตเคธा เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•เคฐเคคे เคนैं เคœो เค…เค•्เคธเคฐ เคธंเคธाเคงिเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เค…เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฎाเคจे เคœाเคคे เคนैं।


เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि, เคธเคญी เคตเคธा เคธเคฎाเคจ เคจเคนीं เคฌเคจเคคी, เค•ुเค› เคตเคธा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै, เคœैเคธे เค•ि เค…เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा, เคœो เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै। เคฆूเคธเคฐी เค“เคฐ เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा เค”เคฐ เคŸ्เคฐांเคธ เคตเคธा เค•ो เค…เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเค•เคฐ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เค‰เคจเค•ा เคธेเคตเคจ เคฎॉเคกเคฐेเคถเคจ เคฎें เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।


เคตเคธा เค•े เคธ्เคฐोเคค Sources of Fat

• เคชเคถु เคตเคธा, เคœैเคธे เคฎเค•्เค–เคจ, เคฒाเค‡เคฐ्เคก, เคŸेเค…เคจुเคฎเคคि เค”เคฐ เคตเคธाเคฏुเค•्เคค เคฎीเคŸ
• เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆ, เคœैเคธे เค•्เคฐीเคฎ, เคšीเคœ़ เค”เคฐ เคชूเคฐा เคฆूเคง
• เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ เค”เคฐ เคคाเคก़ เค•ा เคคेเคฒ
• เคจเคŸ เค”เคฐ เคฌीเคœ, เคœैเคธे เคฎूंเค—เคซเคฒी เค•े เคฎเค•्เค–เคจ, เคฌाเคฆाเคฎ เค”เคฐ เค…เค–เคฐोเคŸ
• เค…เคตोเค•ाเคกोเคœ
• เคœैเคคूเคจ เค”เคฐ เคœैเคคूเคจ เค•ा เคคेเคฒ
• เคตเคจเคธ्เคชเคคि เคคेเคฒ, เคœैเคธे เค•ैเคจोเคฒा เคคेเคฒ, เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคคेเคฒ, เค”เคฐ เคฎเค•्เค•े เค•ी เคคेเคฒ เค•ी เค–เคชเคค เคนुเคˆ।


เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เคชोเคทเคฃ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•्เคฏा เคนै? What’s the need of Nutrition

เค…เคš्เค›े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคญเคฒाเคˆ เค•े เคฒिเค เคชोเคทเคฃ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै। เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ीเค• เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคŠเคฐ्เคœा เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคเค• เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคœिเคธเคฎें เคธเคญी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคถाเคฎिเคฒ เคนों, เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค•ि เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนों เคœो เคฌेเคนเคคเคฐ เคขंเค— เคธे เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนों। เค‡เคธเค•े เค…เคคिเคฐिเค•्เคค, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคœเคจ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे, เคชुเคฐाเคจी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เคฐोเค•เคจे เค”เคฐ เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคญเคฒाเคˆ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคšिเคค เคชोเคทเคฃ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เค–ाเคจे เคธे เคญी เค†เคชเค•े เคฎूเคก เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เค”เคฐ เค†เคชเค•े เคœीเคตเคจ เค•ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเค•เคคी เคนै।


เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เค•िเคคเคจे เคชोเคทเคฃ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै? How many Nutritions I need per day

เค†เคชเค•ो เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•े เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค†เคชเค•ी เค†เคฏु, เคฒिंเค— เค”เคฐ เค—เคคिเคตिเคงि เคธ्เคคเคฐ เคœैเคธे เค•ुเค› เค•ाเคฐเค•ों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐเคคी เคนै। เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ, เค…เคฎेเคฐिเค•िเคฏों เค•े เคฒिเค เค†เคนाเคฐ เคฆिเคถाเคจिเคฐ्เคฆेเคถ เคฏเคน เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि 19 เคตเคฐ्เคท เค”เคฐ เค‰เคธเคธे เค…เคงिเค• เค†เคฏु เค•े เคตเคฏเคธ्เค• เคนเคฐ เคฆिเคจ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเค–िเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจों เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं|

  • เคช्เคฐोเคŸीเคจ: 46-56 เค—्เคฐाเคฎ
  • เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ्เคธ: 130 เค—्เคฐाเคฎ
  • เคซाเค‡เคฌเคฐ: 25-38 เค—्เคฐाเคฎ
  • เค•ुเคฒ เคตเคธा: 20-35% เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒोเคฐी
  • เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा: เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เค•े 10% เคธे เค•เคฎ
  • เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ: 300 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เคธे เค•เคฎ
  • เคธोเคกिเคฏเคฎ: 2,300 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เคธे เค•เคฎ เคนै


เคฏเคน เคจोเคŸ เค•เคฐเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि เค•िเคธी เคต्เคฏเค•्เคคि เค•े เคฒिเค เคตिเคถिเคท्เคŸ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค‰เคธ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•े เค—เคคिเคตिเคงि เคธ्เคคเคฐ, เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค•ाเคฐเค•ों เค•े เค†เคงाเคฐ เคชเคฐ เคญिเคจ्เคจ เคนो เคธเค•เคคी เคนै. เค…เคชเคจी เคตिเคถिเคท्เคŸ เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคाเค“ं เค•ो เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•िเคธी เคชंเคœीเค•ृเคค เค†เคนाเคฐ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคฏा เคšिเค•िเคค्เคธเค• เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เค•เคฐเคจा เคถ्เคฐेเคท्เค  เคนै।


เค†เคถा เค•เคฐเคคा เคนूं เค•ि เค†เคช เค•ोเคˆ เค†เคฐ्เคŸिเค•เคฒ เคชเคธंเคฆ เค†เคฏा เคนोเค—ा เค…เค—เคฐ เคชเคธंเคฆ เค†เคฏा เคนै เคคो เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคชเคฐ เคถेเคฏเคฐ เคœเคฐूเคฐ
เค•เคฐें เคฏเคฆि เค†เคชเค•ा เค•ोเคˆ เคธเคตाเคฒ เคนै เคคो เค†เคช เคนเคฎเคธे เค•เคฎेंเคŸ เคฌॉเค•्เคธ เคฎें เค•เคฎेंเคŸ เค•เคฐเค•े เคชूเค› เคธเค•เคคे เคนै।

เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ |