Back to Top
  • BUILD YOUR BODY STRONG

  • BUILD YOUR BODY STRONG

  • BUILD YOUR BODY STRONG

BEST LAPTOP FOR VIDEO EDITING UNDER 50000

 Video editing is a demanding task that requires a powerful computer with high-quality hardware. If you are a professional video editor or someone who loves editing videos as a hobby, then you need to have the best laptop for video editing under 50000. A laptop with a high-end processor, sufficient RAM, and a dedicated graphics card is necessary for smooth and efficient video editing. In this article, we will help you find the best laptop for video editing under 50000 that will meet your needs.

Processor

The processor is the most crucial part of a laptop when it comes to video editing. A laptop with a high-end processor can handle intensive tasks with ease. The Intel Core i5 and i7 processors are the most popular choices for video editing. The AMD Ryzen processors are also an excellent option for those on a budget.

 

RAM

A laptop with sufficient RAM is necessary for smooth video editing. We recommend at least 8GB of RAM for video editing. However, if you are a professional video editor and work on large files, then 16GB or more RAM would be ideal.

 

Graphics Card

A dedicated graphics card is essential for video editing. A dedicated graphics card takes the load off the processor and ensures that your laptop can handle the intensive graphics required for video editing. Nvidia and AMD graphics cards are the most popular choices for video editing.

 

Storage

Video files are large, and you need sufficient storage to store your files. We recommend a laptop with at least a 256GB SSD or a 1TB HDD. An SSD is faster and more efficient, but it's more expensive than an HDD.

 

Display

A high-resolution display is necessary for video editing. A laptop with at least a 1920 x 1080 Full HD display is ideal for video editing. A larger display also makes it easier to work on multiple windows at the same time.

 

Battery Life

A laptop with a long battery life is necessary for video editing on-the-go. We recommend a laptop with at least 6 hours of battery life. However, if you work for extended hours, then a laptop with a longer battery life would be ideal.


Portability

If you travel frequently, then a portable laptop is necessary for video editing on-the-go. A lightweight and compact laptop would be ideal for video editing on-the-go.


Brand

The brand of the laptop is also an essential factor to consider. We recommend laptops from reputable brands like Dell, HP, Lenovo, Asus, and Acer.

 

Budget

Finally, your budget is also an essential factor to consider. We recommend a budget of at least 50000 for a laptop that meets all your video editing needs.


 TOP 8 BEST VIDEO EDITING LAPTOP IN 2023 UNDER 50000


1. Acer Aspire 5 Slim Laptop

The Acer Aspire 5 Slim Laptop is a great choice for video editing on a budget. It boasts a 15.6-inch full HD IPS display, an AMD Ryzen 5 3500U processor, 8GB of RAM, and a 512GB SSD. These features make it capable of handling basic to moderate video editing tasks with ease.


2. Lenovo Ideapad 3 Laptop

The Lenovo Ideapad 3 Laptop is another affordable option for video editing. It comes with a 15.6-inch full HD anti-glare display, an AMD Ryzen 5 3500U processor, 8GB of RAM, and a 512GB SSD. The laptop's integrated AMD Radeon Vega 8 graphics card also helps with rendering and video playback.


3. HP 15s Laptop

The HP 15s Laptop is a sleek and lightweight option for video editing on the go. It features a 15.6-inch full HD display, an Intel Core i5-1135G7 processor, 8GB of RAM, and a 512GB SSD. The laptop's Intel Iris Xe graphics card also provides decent rendering and video playback capabilities.


4. Dell Inspiron 3505 Laptop

The Dell Inspiron 3505 Laptop is a powerful and affordable laptop for video editing. It comes with a 15.6-inch full HD display, an AMD Ryzen 5 3500U processor, 8GB of RAM, and a 512GB SSD. The laptop's AMD Radeon Vega 8 graphics card also helps with video rendering and playback.


5. Asus VivoBook 15 Laptop

The Asus VivoBook 15 Laptop is a stylish and powerful laptop for video editing. It boasts a 15.6-inch full HD display, an AMD Ryzen 5 3500U processor, 8GB of RAM, and a 512GB SSD. The laptop's AMD Radeon Vega 8 graphics card also helps with rendering and playback.


6. Acer Swift 3 Laptop

The Acer Swift 3 Laptop is a sleek and powerful laptop for video editing. It features a 14-inch full HD IPS display, an AMD Ryzen 5 4500U processor, 8GB of RAM, and a 512GB SSD. The laptop's AMD Radeon graphics card also provides excellent rendering and video playback capabilities.


7. Lenovo Flex 5 Laptop

The Lenovo Flex 5 Laptop is a versatile laptop for video editing and content creation. It comes with a 14-inch full HD IPS touchscreen display, an AMD Ryzen 5 4500U processor, 8GB of RAM, and a 256GB SSD. The laptop's AMD Radeon graphics card also helps with rendering and video playback.


8. HP Pavilion x360 Laptop

The HP Pavilion x360 Laptop is a versatile 2-in-1 laptop for video editing and content creation. It features a 14-inch full HD IPS touchscreen display, an Intel Core i5-1135G7 processor, 8GB of RAM, and a 512GB SSD. The laptop's Intel Iris Xe graphics card also provides decent rendering and video playback capabilities.


FAQs

 

1. What is the minimum processor requirement for a video editing laptop under 50000?

The minimum processor requirement for a video editing laptop under 50000 is an Intel Core i3 or equivalent AMD processor. However, if you want to edit videos smoothly, we recommend getting a laptop with at least an Intel Core i5 or AMD Ryzen 5 processor.

2. Can a laptop with 4GB RAM handle video editing software?

While a laptop with 4GB RAM can technically run video editing software, it may struggle with larger video files and complex projects. We recommend getting a laptop with at least 8GB of RAM for smoother video editing performance.

3. Is a dedicated graphics card necessary for video editing?

A dedicated graphics card is not necessary for basic video editing tasks, but it can significantly improve performance when working with high-resolution video files and complex effects. We recommend getting a laptop with at least a dedicated Nvidia GeForce or AMD Radeon graphics card for smoother video editing performance.

4. What screen size is recommended for video editing?

A larger screen size can be beneficial when editing videos, as it provides more screen real estate for video previews and editing tools. We recommend getting a laptop with a screen size of at least 15.6 inches for video editing.

5. How much storage is needed for video editing?

The amount of storage needed for video editing depends on the size of your video files and the length of your projects. We recommend getting a laptop with at least a 512GB SSD for storing your video files and editing software.

6. Can I upgrade the RAM and storage on a video editing laptop under 50000?

Most video editing laptops under 50000 have upgradeable RAM and storage options. However, it's always best to check the manufacturer's website or consult a professional before attempting any upgrades.

7. What video editing software is compatible with laptops under 50000?

Most video editing software is compatible with laptops under 50000, including Adobe Premiere Pro, Final Cut Pro, and DaVinci Resolve. However, more demanding software may require a more powerful laptop with a dedicated graphics card.

8. Can I use an external monitor with a video editing laptop under 50000?

Yes, you can use an external monitor with a video editing laptop under 50000. Most laptops have an HDMI or DisplayPort output that can be used to connect to an external monitor.

9. How long does the battery last on a video editing laptop under 50000?

The battery life on a video editing laptop under 50000 varies depending on the laptop's specifications and usage. However, most laptops under this price range have a battery life of around 6-8 hours.

10. What should I look for in a laptop for video editing under 50000?

When looking for a laptop for video editing under 50000, you should look for a laptop with a powerful processor, at least 8GB of RAM, a dedicated graphics card (if possible), a large screen size, and a decent amount of storage. It's also important to consider factors such as battery life, portability, and durability.

Terms

Welcome to Hindiblogweb!

These terms and conditions outline the rules and regulations for the use of Hindiblogweb's Website, located at https://www.hindiblogweb.in/.

By accessing this website we assume you accept these terms and conditions. Do not continue to use Hindiblogweb if you do not agree to take all of the terms and conditions stated on this page.

The following terminology applies to these Terms and Conditions, Privacy Statement and Disclaimer Notice and all Agreements: "Client", "You" and "Your" refers to you, the person log on this website and compliant to the Company’s terms and conditions. "The Company", "Ourselves", "We", "Our" and "Us", refers to our Company. "Party", "Parties", or "Us", refers to both the Client and ourselves. All terms refer to the offer, acceptance and consideration of payment necessary to undertake the process of our assistance to the Client in the most appropriate manner for the express purpose of meeting the Client’s needs in respect of provision of the Company’s stated services, in accordance with and subject to, prevailing law of Netherlands. Any use of the above terminology or other words in the singular, plural, capitalization and/or he/she or they, are taken as interchangeable and therefore as referring to same.

Cookies

We employ the use of cookies. By accessing Hindiblogweb, you agreed to use cookies in agreement with the Hindiblogweb's Privacy Policy.

Most interactive websites use cookies to let us retrieve the user’s details for each visit. Cookies are used by our website to enable the functionality of certain areas to make it easier for people visiting our website. Some of our affiliate/advertising partners may also use cookies.

License

Unless otherwise stated, Hindiblogweb and/or its licensors own the intellectual property rights for all material on Hindiblogweb. All intellectual property rights are reserved. You may access this from Hindiblogweb for your own personal use subjected to restrictions set in these terms and conditions.

You must not:

  • Republish material from Hindiblogweb
  • Sell, rent or sub-license material from Hindiblogweb
  • Reproduce, duplicate or copy material from Hindiblogweb
  • Redistribute content from Hindiblogweb

This Agreement shall begin on the date hereof.

Parts of this website offer an opportunity for users to post and exchange opinions and information in certain areas of the website. Hindiblogweb does not filter, edit, publish or review Comments prior to their presence on the website. Comments do not reflect the views and opinions of Hindiblogweb,its agents and/or affiliates. Comments reflect the views and opinions of the person who post their views and opinions. To the extent permitted by applicable laws, Hindiblogweb shall not be liable for the Comments or for any liability, damages or expenses caused and/or suffered as a result of any use of and/or posting of and/or appearance of the Comments on this website.

Hindiblogweb reserves the right to monitor all Comments and to remove any Comments which can be considered inappropriate, offensive or causes breach of these Terms and Conditions.

You warrant and represent that:

  • You are entitled to post the Comments on our website and have all necessary licenses and consents to do so;
  • The Comments do not invade any intellectual property right, including without limitation copyright, patent or trademark of any third party;
  • The Comments do not contain any defamatory, libelous, offensive, indecent or otherwise unlawful material which is an invasion of privacy
  • The Comments will not be used to solicit or promote business or custom or present commercial activities or unlawful activity.

You hereby grant Hindiblogweb a non-exclusive license to use, reproduce, edit and authorize others to use, reproduce and edit any of your Comments in any and all forms, formats or media.

Hyperlinking to our Content

The following organizations may link to our Website without prior written approval:

  • Government agencies;
  • Search engines;
  • News organizations;
  • Online directory distributors may link to our Website in the same manner as they hyperlink to the Websites of other listed businesses; and
  • System wide Accredited Businesses except soliciting non-profit organizations, charity shopping malls, and charity fundraising groups which may not hyperlink to our Web site.

These organizations may link to our home page, to publications or to other Website information so long as the link: (a) is not in any way deceptive; (b) does not falsely imply sponsorship, endorsement or approval of the linking party and its products and/or services; and (c) fits within the context of the linking party’s site.

We may consider and approve other link requests from the following types of organizations:

  • commonly-known consumer and/or business information sources;
  • dot.com community sites;
  • associations or other groups representing charities;
  • online directory distributors;
  • internet portals;
  • accounting, law and consulting firms; and
  • educational institutions and trade associations.

We will approve link requests from these organizations if we decide that: (a) the link would not make us look unfavorably to ourselves or to our accredited businesses; (b) the organization does not have any negative records with us; (c) the benefit to us from the visibility of the hyperlink compensates the absence of Hindiblogweb; and (d) the link is in the context of general resource information.

These organizations may link to our home page so long as the link: (a) is not in any way deceptive; (b) does not falsely imply sponsorship, endorsement or approval of the linking party and its products or services; and (c) fits within the context of the linking party’s site.

If you are one of the organizations listed in paragraph 2 above and are interested in linking to our website, you must inform us by sending an e-mail to Hindiblogweb. Please include your name, your organization name, contact information as well as the URL of your site, a list of any URLs from which you intend to link to our Website, and a list of the URLs on our site to which you would like to link. Wait 2-3 weeks for a response.

Approved organizations may hyperlink to our Website as follows:

  • By use of our corporate name; or
  • By use of the uniform resource locator being linked to; or
  • By use of any other description of our Website being linked to that makes sense within the context and format of content on the linking party’s site.

No use of Hindiblogweb's logo or other artwork will be allowed for linking absent a trademark license agreement.

iFrames

Without prior approval and written permission, you may not create frames around our Webpages that alter in any way the visual presentation or appearance of our Website.

Content Liability

We shall not be hold responsible for any content that appears on your Website. You agree to protect and defend us against all claims that is rising on your Website. No link(s) should appear on any Website that may be interpreted as libelous, obscene or criminal, or which infringes, otherwise violates, or advocates the infringement or other violation of, any third party rights.

Your Privacy

Please read Privacy Policy

Reservation of Rights

We reserve the right to request that you remove all links or any particular link to our Website. You approve to immediately remove all links to our Website upon request. We also reserve the right to amen these terms and conditions and it’s linking policy at any time. By continuously linking to our Website, you agree to be bound to and follow these linking terms and conditions.

Removal of links from our website

If you find any link on our Website that is offensive for any reason, you are free to contact and inform us any moment. We will consider requests to remove links but we are not obligated to or so or to respond to you directly.

We do not ensure that the information on this website is correct, we do not warrant its completeness or accuracy; nor do we promise to ensure that the website remains available or that the material on the website is kept up to date.

Disclaimer

To the maximum extent permitted by applicable law, we exclude all representations, warranties and conditions relating to our website and the use of this website. Nothing in this disclaimer will:

  • limit or exclude our or your liability for death or personal injury;
  • limit or exclude our or your liability for fraud or fraudulent misrepresentation;
  • limit any of our or your liabilities in any way that is not permitted under applicable law; or
  • exclude any of our or your liabilities that may not be excluded under applicable law.

The limitations and prohibitions of liability set in this Section and elsewhere in this disclaimer: (a) are subject to the preceding paragraph; and (b) govern all liabilities arising under the disclaimer, including liabilities arising in contract, in tort and for breach of statutory duty.

As long as the website and the information and services on the website are provided free of charge, we will not be liable for any loss or damage of any nature.

Disclaimer

If you require any more information or have any questions about our site's disclaimer, please feel free to contact us by email at hindiblogweb@gmail.com.

Disclaimers for Hindiblogweb

All the information on this website - https://www.hindiblogweb.in/ - is published in good faith and for general information purpose only. Hindiblogweb does not make any warranties about the completeness, reliability and accuracy of this information. Any action you take upon the information you find on this website (Hindiblogweb), is strictly at your own risk. Hindiblogweb will not be liable for any losses and/or damages in connection with the use of our website.

From our website, you can visit other websites by following hyperlinks to such external sites. While we strive to provide only quality links to useful and ethical websites, we have no control over the content and nature of these sites. These links to other websites do not imply a recommendation for all the content found on these sites. Site owners and content may change without notice and may occur before we have the opportunity to remove a link which may have gone 'bad'.

Please be also aware that when you leave our website, other sites may have different privacy policies and terms which are beyond our control. Please be sure to check the Privacy Policies of these sites as well as their "Terms of Service" before engaging in any business or uploading any information.

Consent

By using our website, you hereby consent to our disclaimer and agree to its terms.

Update

Should we update, amend or make any changes to this document, those changes will be prominently posted here.

Privacy Policy

At Hindiblogweb, accessible from https://www.hindiblogweb.in/, one of our main priorities is the privacy of our visitors. This Privacy Policy document contains types of information that is collected and recorded by Hindiblogweb and how we use it.

If you have additional questions or require more information about our Privacy Policy, do not hesitate to contact us.

This Privacy Policy applies only to our online activities and is valid for visitors to our website with regards to the information that they shared and/or collect in Hindiblogweb. This policy is not applicable to any information collected offline or via channels other than this website. 

Consent

By using our website, you hereby consent to our Privacy Policy and agree to its terms.

Information we collect

The personal information that you are asked to provide, and the reasons why you are asked to provide it, will be made clear to you at the point we ask you to provide your personal information.

If you contact us directly, we may receive additional information about you such as your name, email address, phone number, the contents of the message and/or attachments you may send us, and any other information you may choose to provide.

When you register for an Account, we may ask for your contact information, including items such as name, company name, address, email address, and telephone number.

How we use your information

We use the information we collect in various ways, including to:

  • Provide, operate, and maintain our website
  • Improve, personalize, and expand our website
  • Understand and analyze how you use our website
  • Develop new products, services, features, and functionality
  • Communicate with you, either directly or through one of our partners, including for customer service, to provide you with updates and other information relating to the website, and for marketing and promotional purposes
  • Send you emails
  • Find and prevent fraud

Log Files

Hindiblogweb follows a standard procedure of using log files. These files log visitors when they visit websites. All hosting companies do this and a part of hosting services' analytics. The information collected by log files include internet protocol (IP) addresses, browser type, Internet Service Provider (ISP), date and time stamp, referring/exit pages, and possibly the number of clicks. These are not linked to any information that is personally identifiable. The purpose of the information is for analyzing trends, administering the site, tracking users' movement on the website, and gathering demographic information.

Google DoubleClick DART Cookie

Google is one of a third-party vendor on our site. It also uses cookies, known as DART cookies, to serve ads to our site visitors based upon their visit to www.website.com and other sites on the internet. However, visitors may choose to decline the use of DART cookies by visiting the Google ad and content network Privacy Policy at the following URL – https://policies.google.com/technologies/ads

Advertising Partners Privacy Policies

You may consult this list to find the Privacy Policy for each of the advertising partners of Hindiblogweb.

Third-party ad servers or ad networks uses technologies like cookies, JavaScript, or Web Beacons that are used in their respective advertisements and links that appear on Hindiblogweb, which are sent directly to users' browser. They automatically receive your IP address when this occurs. These technologies are used to measure the effectiveness of their advertising campaigns and/or to personalize the advertising content that you see on websites that you visit.

Note that Hindiblogweb has no access to or control over these cookies that are used by third-party advertisers.

Third Party Privacy Policies

Hindiblogweb's Privacy Policy does not apply to other advertisers or websites. Thus, we are advising you to consult the respective Privacy Policies of these third-party ad servers for more detailed information. It may include their practices and instructions about how to opt-out of certain options.

You can choose to disable cookies through your individual browser options. To know more detailed information about cookie management with specific web browsers, it can be found at the browsers' respective websites.

CCPA Privacy Rights (Do Not Sell My Personal Information)

Under the CCPA, among other rights, California consumers have the right to:

Request that a business that collects a consumer's personal data disclose the categories and specific pieces of personal data that a business has collected about consumers.

Request that a business delete any personal data about the consumer that a business has collected.

Request that a business that sells a consumer's personal data, not sell the consumer's personal data.

If you make a request, we have one month to respond to you. If you would like to exercise any of these rights, please contact us.

GDPR Data Protection Rights

We would like to make sure you are fully aware of all of your data protection rights. Every user is entitled to the following:

The right to access – You have the right to request copies of your personal data. We may charge you a small fee for this service.

The right to rectification – You have the right to request that we correct any information you believe is inaccurate. You also have the right to request that we complete the information you believe is incomplete.

The right to erasure – You have the right to request that we erase your personal data, under certain conditions.

The right to restrict processing – You have the right to request that we restrict the processing of your personal data, under certain conditions.

The right to object to processing – You have the right to object to our processing of your personal data, under certain conditions.

The right to data portability – You have the right to request that we transfer the data that we have collected to another organization, or directly to you, under certain conditions.

If you make a request, we have one month to respond to you. If you would like to exercise any of these rights, please contact us.

Children's Information

Another part of our priority is adding protection for children while using the internet. We encourage parents and guardians to observe, participate in, and/or monitor and guide their online activity.

Hindiblogweb does not knowingly collect any Personal Identifiable Information from children under the age of 13. If you think that your child provided this kind of information on our website, we strongly encourage you to contact us immediately and we will do our best efforts to promptly remove such information from our records.

About Us

เคนเคฎाเคฐी เคตेเคฌเคธाเค‡เคŸ เคฎें เค†เคชเค•ा เคธ्เคตाเค—เคค เคนै, เคนเคฎाเคฐा เคฎिเคถเคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคถिเค•्เคทा, เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เค”เคฐ เค‡ंเคŸเคฐเคจेเคŸ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคœाเคจเค•ाเคฐी เคนिंเคฆी เคฎें เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคจा เคนै। เคจเคตीเคจเคคเคฎ เคœाเคจเค•ाเคฐी เค•े เคธाเคฅ เคนเคฎाเคฐी เคตेเคฌเคธाเค‡เคŸ เค•ो เค…เคชเคกेเคŸ เค•เคฐें। 

เคนเคฎाเคฐी เคตेเคฌเคธाเค‡เคŸ เคชเคฐ เค†เคจे เค•े เคฒिเค เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ!"

Contact Us

 

(contact-form)

เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Article on Nutrition and Its Type in Hindi

เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Article on Nutrition and Its Type in Hindi
Nutrition kya hai :
เคฆोเคธ्เคคों เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เค†เค–िเคฐ เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคถเคจ เค•ा เคฎเคนเคค्เคต เค•्เคฏा เคนै? เคคो เค†เคœ เค•ी เคชोเคธ्เคŸ เค†เคช เคœैเคธे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเคฌंเคงी เค‡เคš्เค›ुเค• เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคนी เคคैเคฏाเคฐ เค•ी เค—เคˆ เคนै
เคœिเคธเคฎें เค•ि เค†เคชเค•ो Nutrition meaning in Hindi เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเค•ाเคฐी เคฆी เค—เคˆ เคนै. เคคो เค†เค‡เค เคฌिเคจा เคธเคฎเคฏ เค—เคตाเคं เคœाเคจเคคे เคนैं


เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Article on Nutrition and Its Type in Hindi








เคชोเคทเคฃ เค•्เคฏा เคนै? What is Nutrition?

เคชोเคทเคฃ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ीเค• เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคˆंเคงเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคจे เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคนै। เค‡เคธเคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคตเคธा, เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เคชाเคจी เคœैเคธे เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ा เคธेเคตเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนै, เคธाเคฅ เคนी เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค‡เคจ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ा เค…เคตเคถोเคทเคฃ เค”เคฐ เค†เคค्เคฎเคธाเคค เค•เคฐเคจा เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै। เค…เคš्เค›े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคšिเคค เคชोเคทเคฃ เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค•ाเคฐเค• เคนै, เค”เคฐ เคฎोเคŸाเคชा, เคฎเคงुเคฎेเคน เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคธเคนिเคค เค•ुเค› เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เคชเคฐिเคญाเคทा: เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคญोเคœเคจ เคฎें เคชाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนैं เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคŠเคคเค•ों เค”เคฐ เค…ंเค—ों เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค”เคฐ เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏाเค“ं เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‰เคจเคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคตเคธा, เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เคชाเคจी เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เค…เคš्เค›े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคคंเคฆुเคฐूเคธ्เคคी เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค‡เคจ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เคธे เคฏुเค•्เคค เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค–ाเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।

เคชोเคทเคฃ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Types of Nutrition

• เคช्เคฐोเคŸीเคจ (Protien)
• เคตिเคŸाเคฎिเคจ ( Vitamin)
• เคฎिเคจเคฐเคฒ ( Mineral)
• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ ( Carbohydrates)
• เคตเคธा ( Fat)
• เคชाเคจी ( Water)
• เคœ़िंเค• ( Zinc)

1) เคช्เคฐोเคŸीเคจ Protein :-


เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคฎैเค•्เคฐोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคंเคŸ्เคธ เคนैं เคœो เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं। เคตे เค…เคฎीเคจो เคเคธिเคก เคธे เคฌเคจे เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธंเคฐเคšเคจाเค“ं เคœैเคธे เค•ि เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों, เคค्เคตเคšा เค”เคฐ เคฌाเคฒों เค•े เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ, เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เค”เคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เคนोเคคे เคนैं। เคตे เคंเคœाเค‡เคฎ เค”เคฐ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ, เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคธเคฎाเคฐोเคน เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค…เคฃुเค“ं เค•े เคชเคฐिเคตเคนเคจ เคฎें เคญी เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं। เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เคฎांเคธ, เคฎเค›เคฒी, เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆ, เค…ंเคกे, เคฌीเคจ्เคธ เค”เคฐ เคจเคŸ्เคธ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคธเคญी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค…เคฎीเคจो เคเคธिเคก เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธ्เคฐोเคคों เค•ा เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐเคจे เค•ी เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•ी เคœाเคคी เคนै।


เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคซाเคฏเคฆे Benefits Of Protein


เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•े เคฆ्เคฐเคต्เคฏเคฎाเคจ เค•े เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค”เคฐ เคฐเค–เคฐเค–ाเคต เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै|
เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ी เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เค”เคฐ เคจเค เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|
เค†เคชเค•े เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคตเคธा เค•ो เคœเคฒाเคจे เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|
เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœों เค•ो เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ Disadvantage Of Protein


เค…เคงिเค• เค–เคชเคค เคนोเคจे เคชเคฐ เคตเคœเคจ เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เคนो เคธเค•เคคी เคนै|
เค•ुเค› เคฐोเค—ों เคœैเคธे เค•ैंเคธเคฐ, เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค—, เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เคฌเคข़ा เคธเค•เคคा เคนै|
เคชाเคšเคจ เคธंเคฌंเคงी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เค”เคฐ เคฌेเคšैเคจी เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै|
เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ो เค•्เคทเคคि เคชเคนुँเคš เคธเค•เคคी เคนै|
เค•ुเค› เคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคกाเค‡เคœेเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจा เค•เค िเคจ เคนो เคธเค•เคคा เคนै|


เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคธ्เคฐोเคค Sources Of Protein

• เค…ंเคกा, เคฎीเคŸ, เคฎเค›เคฒी, เคธोเคฏाเคฌीเคจ, เคฐाเคœเคฎा, เคฎूंเค—, เค…เคฐเคนเคฐ, เค•เคฆ्เคฆू เค•े เคฆाเคจे เค‡เคค्เคฏाเคฆि|

2) เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ Vitamin And Minerals


เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค‰เคšिเคค เค•ाเคฐ्เคฏเคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•े เคฒिเค เค‡เคค्เคฎिเคจों เค”เคฐ เค–เคจिเคœों เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เคฏเคนाँ เค•ुเค› เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœों เค•ी เคธूเคšी เคฆी เค—เคˆ เคนै เค”เคฐ เคตे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เค•्เคฏा เค•เคฐเคคे เคนैं:


เคตिเคŸाเคฎिเคจ:

เคตिเคŸाเคฎिเคจ A : เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคค्เคตเคšा, เคฆांเคค เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै

เคตिเคŸाเคฎिเคจ B : เคฒाเคฒ เคฐเค•्เคค เค•ोเคถिเค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคญोเคœเคจ เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เคฎें เคฌเคฆเคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै

เคตिเคŸाเคฎिเคจ C : เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•े เคŠเคคเค•ों เค•ी เคตृเคฆ्เคงि เค”เคฐ เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै

เคตिเคŸाเคฎिเคจ D : เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคซॉเคธ्เคซेเคŸ เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै. เคฏे เคฆोเคจों เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฆांเคคों เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं

เคตिเคŸाเคฎिเคจ E: เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ो เค•्เคทเคคि เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै


เค–เคจिเคœ:

เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ: เคนเคก्เคกिเคฏों เค”เคฐ เคฆांเคคों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค–ूเคจ เค•ो เคฅเค•्เค•ा เคœเคฎเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เค†เคฏเคฐเคจ: เคฐเค•्เคค เคฎें เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค•ा เคชเคฐिเคตเคนเคจ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ:
เคคंเคค्เคฐिเค•ा เค”เคฐ เคฎांเคธเคชेเคถी เคซंเค•्เคถเคจ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ: เคคเคฐเคฒ เคธंเคคुเคฒเคจ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคธोเคกिเคฏเคฎ: เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค•ो เคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|

เคœเคธ्เคคा:
เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै|


เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ Disadvantage of Vitamin and minerals

• เคเค• เคจिเคถ्เคšिเคค เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคฏा เค–เคจिเคœ เค•ी เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เคตिเคทाเค•्เคค เคนो เคธเค•เคคी เคนै।
• เค•ुเค› เคตिเคŸाเคฎिเคจों เค”เคฐ เค–เคจिเคœों เค•ी เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคฒेเคจे เคธे เค…เคธเคนเคœ เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เคญी เคนो เคธเค•เคคे เคนैं, เคœैเคธे เคฎเคคเคฒी เค”เคฐ เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ।
• เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ เคธเคช्เคฒीเคฎेंเคŸ เคฒेเคจा เคฎเคนंเค—ा เคนो เคธเค•เคคा เคนै।
• เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœ เค…เคจ्เคฏ เคฆเคตाเค“ं เค•े เคธाเคฅ เคชเคฐเคธ्เคชเคฐ เค•्เคฐिเคฏा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เค‡เคธเคฒिเค เค•ोเคˆ เคญी เคชूเคฐเค• เคฒेเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคœांเคš เค•เคฐाเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
• เค—เคฒเคค เคฐूเคช เคฎें เคฏा เค—เคฒเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฒिเค เคœाเคจे เคชเคฐ เค•ुเค› เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคกाเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं।


เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเฅ› เค•े เคธ्เคฐोเคค of vitamins and minerals


เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां:
เคธेเคฌ, เคธंเคคเคฐा, เค•ेเคฒा, เค•ेเคฒ, เคชाเคฒเค•, เคฌ्เคฐोเค•เคฒी เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคซเคฒों เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค”เคฐ เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เคœैเคธे เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค–เคจिเคœ เคนोเคคे เคนैं।


เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ: เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ เคœैเคธे เค“เคŸ्เคธ, เคฌ्เคฐाเค‰เคจ เคฐाเค‡เคธ, เค•्เคตिเคจोเค† เค”เคฐ เคชूเคฐी เค—ेเคนूं เค•ी เคฌ्เคฐेเคก เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ, เคฌी เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เค†เคฏเคฐเคจ เคœैเคธे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।


เคซเคฒिเคฏां: เคฌीเคจ्เคธ, เคฆाเคฒ เค”เคฐ เคฎเคŸเคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।


เคกेเคฏเคฐी:
เคฆूเคง, เคฆเคนी เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เค•े เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคธ्เคฐोเคค เคนैं।


เคจเคŸ เค”เคฐ เคฌीเคœ:
เคฌाเคฆाเคฎ, เค…เค–เคฐोเคŸ เค”เคฐ เคšिเคฏा เค•े เคฌीเคœ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा, เคซाเค‡เคฌเคฐ เค”เคฐ เคœिंเค• เค”เคฐ เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคœैเคธे เค–เคจिเคœों เค•े เค…เคš्เค›े เคธ्เคฐोเคค เคนैं।


เคธเคฎुเคฆ्เคฐी เคญोเคœเคจ: เคธैเคฒ्เคฎเคจ, เคŸूเคจा เค”เคฐ เคฎैเค•ेเคฐเคฒ เคœैเคธी เคฎเค›เคฒिเคฏां เค“เคฎेเค—ा-3 เคซैเคŸी เคเคธिเคก, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เค”เคฐ เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ เค•े เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคธ्เคฐोเคค เคนैं।


3) เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ Carbohydrate

เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคฎैเค•्เคฐोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคंเคŸ เคนै เคœो เค…เคจाเคœ, เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคธเคนिเคค เค•เคˆ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคตे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคฎुเค–्เคฏ เคธ्เคฐोเคค เคนैं, เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เคฆ्เคตाเคฐा เค—्เคฒूเค•ोเคœ เคฎें เคŸूเคŸ เคœाเคคे เคนैं, เคœो เคคเคฌ เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เคฆ्เคตाเคฐा เคˆंเคงเคจ เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคœैเคธे เค•ि เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ, เคธाเคงाเคฐเคฃ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค…เคงिเค• เคจिเคฐंเคคเคฐ เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœैเคธे เค•ि เคฎीเค ा เคฎीเค ा। เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค–ाเคจे เคธे เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคŠเคฐ्เคœा เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै।


เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ Types of Carbohydrates

เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคคीเคจ เคฎुเค–्เคฏ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคนैं:


เคถเคฐ्เค•เคฐा, เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ।


เคถเค•्เค•เคฐ: เคฏे เคธเคฐเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคนैं เคœो เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐूเคช เคธे เคซเคฒों, เคธเคฌ्เคœिเคฏों เค”เคฐ เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं, เคธाเคฅ เคนी เค•เคˆ เคช्เคฐเคธंเคธ्เค•ृเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค”เคฐ เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคญी เคฎिเคฒाเค เคœाเคคे เคนैं।
เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃों เคฎें เค—्เคฒूเค•ोเคœ, เคซ्เคฐुเค•्เคŸोเคœ เค”เคฐ เคฒैเค•्เคŸोเคœ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं।


เคธ्เคŸाเคฐ्เคš: เคฏे เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคนोเคคे เคนैं เคœो เค…เคจाเคœ เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं, เคœैเคธे เค•ि เค—ेเคนूं, เคšाเคตเคฒ เค”เคฐ เคœเคˆ, เคธाเคฅ เคนी เค†เคฒू, เคฎเค•्เค•ा เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคตाเคฒी เคธเคฌ्เคœिเคฏां। เคธ्เคŸाเคฐ्เคš เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค—्เคฒूเค•ोเคœ เคฎें เคŸूเคŸ เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคงीเคฎा เค”เคฐ เคธ्เคฅिเคฐ เคธ्เคฐोเคค เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं।


เคซाเค‡เคฌเคฐ: เคฏे เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคนोเคคे เคนैं เคœिเคจ्เคนें เคถเคฐीเคฐ เคฆ्เคตाเคฐा เคชเคšाเคฏा เคจเคนीं เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เคตे เคซเคฒों, เคธเคฌ्เคœिเคฏों, เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ เค”เคฐ เคซเคฒिเคฏों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं। เคซाเค‡เคฌเคฐ เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคชเคฐिเคชूเคฐ्เคฃเคคा เค•ी เคญाเคตเคจा เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै, เค”เคฐ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เค•ुเค› เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि, เคธเคญी เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคธเคฎाเคจ เคจเคนीं เคฌเคจाเค เคœाเคคे เคนैं, เค‰เคจเคฎें เคธे เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ, เคชเคฐिเคท्เค•ृเคค เค”เคฐ เคธंเคธाเคงिเคค เคนोเคคे เคนैं, เค”เคฐ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เค•เคฎी เคนोเคคी เคนै, เคœिเคจเคธे เคฌเคšเคจा เคšाเคนिเค เคฏा เค•เคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เคฆूเคธเคฐी เค“เคฐ, เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคœिเคจ्เคนें "เค…เคš्เค›े เค•ाเคฐ्เคฌ्เคธ" เค•े เคฐूเคช เคฎें เคญी เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै, เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต, เคซाเค‡เคฌเคฐ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคฒाเคญ Benifits Of Carbohydrate

• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคคुเคฐเคจ्เคค เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคเคตं เคšुเคธ्เคค เคฆुเคฐुเคธ्เคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคे เคนैं|
• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคคเคฐเคน เค•े เคฐोเค—ों เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै|
• เคฏเคน เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคคा เคนै|
• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เคฎเคฆเคฆ เคธे เคฎोเคŸाเคชे เค•ो เคญी เค•เคฎ เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै|


เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ Disadvantage of Carbohydrates

• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคฏเคฆि เค…เคงिเค•เคคा เคธे เคฒिเคฏा เคœाเค เคคो เคฏเคน เคฎोเคŸाเคชे เค•ो เค•ाเคซी เคคेเคœी เคธे เคฌเคข़ाเคคा เคนै|
• เคฏเคฆि เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ा เคธेเคตเคจ เคœ्เคฏाเคฆा เค•िเคฏा เคœाเค เคคเคฌ เคฏเคน เคธीเคงा เค˜ाเคค เคนृเคฆเคฏ เคชเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเค•ा เคช्เคฐเคญाเคต เคนเคฎाเคฐे เคฆिเคฎाเค— เคชเคฐ เคญी เคชเคก़เคคा เคนै|
• เคฏเคน เค—्เคฒूเค•ोเคœ เคฎें เคฐเค•्เคค เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคฌเคข़ा เคฆेเคคा เคนै|
• เค‡เคธเค•े เค•ाเคฐเคฃ เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคชเคฐ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก़เคคा เคนै|
• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เค…เคงिเค•เคคा เคธे เคฌीเคฎाเคฐिเคฏां เคœैเคธे :- เคกीเคฎेंเคถिเคฏा, เคเคฒ्เคœाเค‡เคฎเคฐ เค‡เคค्เคฏाเคฆि เคนोเคคी เคนैं|


เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เคธ्เคฐोเคค Sources of Carbohydrates

เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ाเคซी เคœ्เคฏाเคฆा เคตिเคธ्เคคृเคค เคชोเคทเคฃ เคนै เค‡เคธ เค•ाเคฐเคฃ เคฏเคน เค•ाเคซी เคธाเคฐे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै| เค‡เคธเค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคญी เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै|
 
• เคšीเคจी :- เคฏเคน เคฆूเคง เค”เคฐ เคฆूเคง เคธे เคฌเคจे เค…เคจ्เคฏ เคคเคค्เคตों เคฎें เคชाเคˆ เคœाเคคी เคนै| เค‡เคธเค•े เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคฐोเคค เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां เคนैं|
• เคธ्เคŸाเคฐ्เคš :- เคธ्เคŸाเคฐ्เคš, เคฌीเคจ्เคธ เคฎเคŸเคฐ เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค…เคจाเคœों เคฎें เคชाเคˆ เคœाเคคी เคนैं|
• เคซाเค‡เคฌเคฐ :- เคซाเค‡เคฌเคฐ, เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœों เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคธूเค–े เค…เคจाเคœों เคเคตं เคฎेเคตों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं|


เคธ्เคŸाเคฐ्เคš :- เคฏเคน เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ा เคฎुเค–्เคฏ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคฏเคน เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เค…เคจ्เคฏ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคถुเค—เคฐ เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนोเคคा เคนै|
เคซाเค‡เคฌเคฐ :- เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคญी เคถुเค—เคฐ เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนी เคนोเคคा เคนै| เคฏเคน เคฎुเค–्เคฏ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เค•เคฐเคคा เคนै|
เคšीเคจी :- เคตे เคธเคญी เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคœो เคฎीเค े เคนोเคคे เคนैं เค‰เคจเคฎें เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคฎौเคœूเคฆ เคนोเคคा เคนै| เค‡เคธ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคธे เคฆैเคจिเค• เคœीเคตเคจ เค•े เค•ाเคฐ्เคฏों เค•े เคฒिเค เค•ाเคซी เคœ्เคฏाเคฆा เคŠเคฐ्เคœा เคฎिเคฒเคคी เคนै|

 
เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि, เคธเคญी เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคธเคฎाเคจ เคจเคนीं เคฌเคจाเค เคœाเคคे, เค‰เคจเคฎें เคธे เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ, เคชเคฐिเคท्เค•ृเคค เค”เคฐ เคธंเคธाเคงिเคค เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เค•เคฎी เคนोเคคी เคนै, เค‰เคจ्เคนें เคฎॉเคกเคฐेเคถเคจ เคฎें เคฌเคšा เคœाเคจा เคšाเคนिเค เคฏा เค‰เคจเค•ा เคธेเคตเคจ เคจเคนीं เค•िเคฏा เคœाเคจा เคšाเคนिเค. เคฆूเคธเคฐी เค“เคฐ เคœเคŸिเคฒ เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ, เคœिเคจ्เคนें "เค—ुเคก เค•ैเคฐเคฌ्เคธ" เค•े เคจाเคฎ เคธे เคญी เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै, เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต, เคฐेเคถे เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।


4) เคตเคธा Fat

เคตเคธा เคคीเคจ เคฎुเค–्เคฏ เคฎैเค•्เคฐोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐीเคฏเคฐेเคจ्เคŸ्เคธ (เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ) เคฎें เคธे เคเค• เคนै เค•ि เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ीเค• เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै। เคตเคธा เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ा เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนै เคœो เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै, เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ुเค› เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคค्เคตเคšा เค”เคฐ เคฌाเคฒों เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคा เคนै।


เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคตเคธा เคนोเคคे เคนैं, เคœिเคจเคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนैं:


เคธैเคšुเคฐेเคŸेเคก เคตเคธा: เคฏे เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เค•เคฎเคฐे เค•े เคคाเคชเคฎाเคจ เคชเคฐ เค ोเคธ เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฎांเคธ, เคฎเค•्เค–เคจ เค”เคฐ เคšीเคœ़ เคœैเคธे เคชเคถु เค‰เคค्เคชाเคฆों เคฎें เคญी เคชाเค เคœाเคคे เคนैं, เคธाเคฅ เคนी เคจाเคฐिเคฏเคฒ เค”เคฐ เคคाเคก़ เค•े เคคेเคฒ เคฎें เคญी.


เค…เคจเคธैเคšुเคฐेเคŸेเคก เคตเคธा: เคฏे เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เค•เคฎเคฐे เค•े เคคाเคชเคฎाเคจ เคชเคฐ เคคเคฐเคฒ เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं เคœैเคธे เค•ि เคจเคŸ, เคฌीเคœ, เคเคตोเค•ाเคฆो เค”เคฐ เคตเคธाเคฏुเค•्เคค เคฎเค›เคฒी.


เคŸ्เคฐांเคธ เคตเคธा: เคฏे เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคเคธे เคตเคธा เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•เคฐเคคे เคนैं เคœो เค…เค•्เคธเคฐ เคธंเคธाเคงिเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเค เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เค…เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฎाเคจे เคœाเคคे เคนैं।


เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि, เคธเคญी เคตเคธा เคธเคฎाเคจ เคจเคนीं เคฌเคจเคคी, เค•ुเค› เคตเคธा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै, เคœैเคธे เค•ि เค…เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा, เคœो เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै। เคฆूเคธเคฐी เค“เคฐ เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा เค”เคฐ เคŸ्เคฐांเคธ เคตเคธा เค•ो เค…เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเค•เคฐ เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เค‰เคจเค•ा เคธेเคตเคจ เคฎॉเคกเคฐेเคถเคจ เคฎें เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।


เคตเคธा เค•े เคธ्เคฐोเคค Sources of Fat

• เคชเคถु เคตเคธा, เคœैเคธे เคฎเค•्เค–เคจ, เคฒाเค‡เคฐ्เคก, เคŸेเค…เคจुเคฎเคคि เค”เคฐ เคตเคธाเคฏुเค•्เคค เคฎीเคŸ
• เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆ, เคœैเคธे เค•्เคฐीเคฎ, เคšीเคœ़ เค”เคฐ เคชूเคฐा เคฆूเคง
• เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ เค”เคฐ เคคाเคก़ เค•ा เคคेเคฒ
• เคจเคŸ เค”เคฐ เคฌीเคœ, เคœैเคธे เคฎूंเค—เคซเคฒी เค•े เคฎเค•्เค–เคจ, เคฌाเคฆाเคฎ เค”เคฐ เค…เค–เคฐोเคŸ
• เค…เคตोเค•ाเคกोเคœ
• เคœैเคคूเคจ เค”เคฐ เคœैเคคूเคจ เค•ा เคคेเคฒ
• เคตเคจเคธ्เคชเคคि เคคेเคฒ, เคœैเคธे เค•ैเคจोเคฒा เคคेเคฒ, เคธोเคฏाเคฌीเคจ เคคेเคฒ, เค”เคฐ เคฎเค•्เค•े เค•ी เคคेเคฒ เค•ी เค–เคชเคค เคนुเคˆ।


เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เคชोเคทเคฃ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•्เคฏा เคนै? What’s the need of Nutrition

เค…เคš्เค›े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคญเคฒाเคˆ เค•े เคฒिเค เคชोเคทเคฃ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै। เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ीเค• เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคŠเคฐ्เคœा เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคเค• เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคœिเคธเคฎें เคธเคญी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคถाเคฎिเคฒ เคนों, เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค•ि เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนों เคœो เคฌेเคนเคคเคฐ เคขंเค— เคธे เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนों। เค‡เคธเค•े เค…เคคिเคฐिเค•्เคค, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคœเคจ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे, เคชुเคฐाเคจी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เคฐोเค•เคจे เค”เคฐ เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคญเคฒाเคˆ เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคšिเคค เคชोเคทเคฃ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เค–ाเคจे เคธे เคญी เค†เคชเค•े เคฎूเคก เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เค”เคฐ เค†เคชเค•े เคœीเคตเคจ เค•ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเค•เคคी เคนै।


เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เค•िเคคเคจे เคชोเคทเคฃ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै? How many Nutritions I need per day

เค†เคชเค•ो เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•े เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค†เคชเค•ी เค†เคฏु, เคฒिंเค— เค”เคฐ เค—เคคिเคตिเคงि เคธ्เคคเคฐ เคœैเคธे เค•ुเค› เค•ाเคฐเค•ों เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐเคคी เคนै। เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ, เค…เคฎेเคฐिเค•िเคฏों เค•े เคฒिเค เค†เคนाเคฐ เคฆिเคถाเคจिเคฐ्เคฆेเคถ เคฏเคน เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि 19 เคตเคฐ्เคท เค”เคฐ เค‰เคธเคธे เค…เคงिเค• เค†เคฏु เค•े เคตเคฏเคธ्เค• เคนเคฐ เคฆिเคจ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเค–िเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจों เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं|

  • เคช्เคฐोเคŸीเคจ: 46-56 เค—्เคฐाเคฎ
  • เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ्เคธ: 130 เค—्เคฐाเคฎ
  • เคซाเค‡เคฌเคฐ: 25-38 เค—्เคฐाเคฎ
  • เค•ुเคฒ เคตเคธा: 20-35% เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒोเคฐी
  • เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा: เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒोเคฐी เค•े 10% เคธे เค•เคฎ
  • เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ: 300 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เคธे เค•เคฎ
  • เคธोเคกिเคฏเคฎ: 2,300 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เคธे เค•เคฎ เคนै


เคฏเคน เคจोเคŸ เค•เคฐเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค•ि เค•िเคธी เคต्เคฏเค•्เคคि เค•े เคฒिเค เคตिเคถिเคท्เคŸ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค‰เคธ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•े เค—เคคिเคตिเคงि เคธ्เคคเคฐ, เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค•ाเคฐเค•ों เค•े เค†เคงाเคฐ เคชเคฐ เคญिเคจ्เคจ เคนो เคธเค•เคคी เคนै. เค…เคชเคจी เคตिเคถिเคท्เคŸ เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคाเค“ं เค•ो เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•िเคธी เคชंเคœीเค•ृเคค เค†เคนाเคฐ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคฏा เคšिเค•िเคค्เคธเค• เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เค•เคฐเคจा เคถ्เคฐेเคท्เค  เคนै।


เค†เคถा เค•เคฐเคคा เคนूं เค•ि เค†เคช เค•ोเคˆ เค†เคฐ्เคŸिเค•เคฒ เคชเคธंเคฆ เค†เคฏा เคนोเค—ा เค…เค—เคฐ เคชเคธंเคฆ เค†เคฏा เคนै เคคो เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคชเคฐ เคถेเคฏเคฐ เคœเคฐूเคฐ
เค•เคฐें เคฏเคฆि เค†เคชเค•ा เค•ोเคˆ เคธเคตाเคฒ เคนै เคคो เค†เคช เคนเคฎเคธे เค•เคฎेंเคŸ เคฌॉเค•्เคธ เคฎें เค•เคฎेंเคŸ เค•เคฐเค•े เคชूเค› เคธเค•เคคे เคนै।

เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ |